湖南亚美仁健康管理：每天坐办公室还能发胖，

小小的脑袋有着大大的疑惑？

为什么曾经那个风度翩翩的男生

会变成油腻大叔？

为什么有人耗尽了洪荒之力减肥

却达不到理想的减重效果？

为什么有的人吃得多还那么瘦？

小美带着大家的疑问轻轻的走来了，

本期的亚美仁会解开你的疑惑，

一起来看看吧！

【亚美仁健康管理】

问:

为什么参加工作后更容易发胖？

答：

导致工作后肥胖的元凶主要有以下几种：

1、久坐不起

很多人上班一坐不起，连厕所都是远方。这样导致吃的热量无处消耗，脂肪在体内沉积，肥胖也就随之产生。

2、饮食不规律

紧张工作时，兴奋的交感神经抑制肠道蠕动，感知不到饿的信号，就错过正常进食的时间。在放松下来后，兴奋的信号渐渐消失，肠胃就会发出饥饿的信号，让我们过快、过量地进食。

3、工作压力大

现在的白领们主要以脑力劳动为主，而大脑活动的能量主要来源于葡萄糖，甜食能快速升高血糖，提供大脑运转所需的能量。

问:

怎样才能瘦的更快？

答：

减肥对于大多数人来说，都不是一件容易的事情，下定决心运动减肥，结果2天打鱼，3天晒网。

所以很多人就在想，有什么快速的减肥方法？

1、提高基础代谢率

人体总热量中体力活动约占15-30%，食物热效约占10-15%左右，基础代谢约占60-75%，基础代谢占比是最大的一项，所以说想要减肥更快速，那么就要提高你的基础代谢率。

2、合理饮食

要想减得好，饮食不能少，千万不要节食减肥，这样减肥一旦恢复饮食必定反弹，对身体还有极大的危害。三餐要规律饮食，满足身体的基础营养需求，注意主食的粗细搭配，按1:1的比例均衡搭配。

3、保证充足的睡眠

良好的睡眠是减肥的关键，睡眠不足不仅会影响体内瘦素分泌，还会造成体内皮质醇激素浓度升高。

所以想要瘦得更快一些，坚持每晚11点前睡觉，并保证7-8小时的高质量睡眠。

问:

怎么养成易瘦体质？

答：

易瘦体质包含三个要素：基础代谢率高、肌肉量充足、肌肉活力旺盛。日常生活中可以通过养成一些良好的习惯促进易瘦体质的形成。

1、喝足够的水：补充足够的水分可以提高基础代谢速度。

2、确保充足的睡眠：当器官得到休息之后，内分泌会畅通无阻，身体代谢率自然也就上来了。

3、均衡饮食：营养均衡能改善身体代谢状况，提高肌肉活力。

只有生活规律、营养均衡，才能促进易瘦体质的形成。

以上就是本期【亚美仁健康管理】的全部内容啦，如果你想要瘦得更容易一些，那么就要掌握科学的减肥方式，合理运动+均衡饮食，从今天起，养成良好的生活饮食习惯，提高基础代谢率，小美祝你早日减肥成功！