如何缓解疲惫的办公室工作

2021/04/01

1、避免长时间坐着

长时间坐在座位上不动会让人腰酸背痛，更有感觉头晕。? 因此要避免长时间坐着，每隔一段时间站起来走动一下，我们可以接一杯水或者冲一杯咖啡，运动能够促进血液循环，减少疲劳感。

2、及时喝水

在办公室工作的人大部分几乎处于缺水的状态，长时间处于缺水状态会让机体新陈代谢减慢，代谢废物难以排出，对代谢器官造成损伤，进而严重影响身体健康，这是造成身体疲劳的的一个因素。因此我们必须保证水分的充足，不妨在办公室放一个水杯，经常补充水份，如果不喜欢喝白水，可以加一点调料。

3、正确使用电脑

电脑已经成为每个人生活中不可缺少的一部分，工作、学习、生活等都离不开电脑。使用电脑时应该注意坐姿，并且调整与电脑的距离，不要过于接近电脑。使用电脑的时间不要过长，经常望一下窗外和绿色植物，这样能缓解用眼疲劳。

4、合理饮食

现在生活条件好了，食物的种类越来越多，也越来越可口。但是现在的人们往往饮食不规律并且不平衡，这会导致身体的不适。在饮食方面，应该注意营养的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。