办公室轻运动（3）｜随时随地瘦身减脂的

2021/02/18

常坐办公室的人总是抱怨，没有方法去减肥，办公室的工间狭窄，工作相对来说又比较繁忙，所以身体发胖的问题常常让很多人头疼，今天小编就给大家解决这些困惑，办公室轻运动（3）｜随时随地瘦身减脂的

办公室轻运动

随时随地瘦身减脂

被誉为体育运动之神的古希腊著名雕塑家米隆的作品——掷铁饼者，充分展现了完美健康的人体。单纯中多样变化的形式美感，让这座雕塑成为现存流传最广的艺术杰作之一。

生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能增强腰侧肌肉、塑造手臂线条的动作——侧弯腰：

侧弯腰

锻炼目标：核心肌群

锻炼效果：增强腰侧肌肉、塑造手臂线条

重复次数：10-15次

动作要领：锁紧颈部肌肉、身侧肌肉保持用力，双脚向前屈曲约90度

这套动作除了可以令腰侧肌肉得到锻炼，为日常运动提供充足支撑，降低受伤机会外，同时能塑造手臂线条，可谓一举两得。

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